Глоссарий йоги: термины простыми словами

Академический час

Учебная единица времени, в образовательных организациях — обычно 45 минут. Поэтому «250 академических часов» — это меньше 250 астрономических.

Асана

Поза в йоге. Асаны — основа физической практики: их выполняют статично или в потоке, сочетая с дыханием и расслаблением.

Бандха

Техника «замка» в йоге: сознательное напряжение определённых мышц (например, мышц тазового дна или живота) в сочетании с дыханием. Осваивать лучше под руководством преподавателя.

Виньяса

Плавная связка поз, согласованная с дыханием. Стиль «виньяса-флоу» строится на непрерывном переходе от одной позы к другой.

Инь-йога

Спокойная практика с долгим удержанием преимущественно пассивных поз, ориентированная на работу с соединительными тканями и расслабление.

Йога Айенгара

Направление, в котором особое внимание уделяется точности выравнивания тела в позах и использованию опор — ремней, блоков, болстеров.

Йога-нидра

Практика осознанного расслабления в положении лёжа под голос ведущего. Это не лечение бессонницы и не замена медицинской помощи.

Йогатерапия

Применение практик йоги в оздоровительных целях. Не заменяет лечение: программы по здоровью стоит согласовывать с врачом.

Крийя

В кундалини-йоге — набор упражнений, выполняемых в определённой последовательности с дыханием и, как правило, с заключительным расслаблением.

Кундалини-йога

Направление, сочетающее динамические упражнения (крийи), дыхательные техники, мантры и медитации.

Мантра

Слог, слово или фраза, которые повторяют вслух или про себя для концентрации внимания.

Мудра

Жест, чаще всего положение кистей рук, используемый в дыхательных и медитативных практиках.

Перинатальная йога

Занятия для беременных и молодых мам. Практику подбирают с учётом срока беременности и состояния, предварительно согласовав её с врачом.

Повышение квалификации

Короткая программа дополнительного образования (от 16 часов) для тех, кто уже владеет профессией; по итогам выдаётся удостоверение.

Пранаяма

Дыхательные практики йоги. Сложные техники (задержки дыхания, форсированное дыхание) осваивают постепенно и под наблюдением преподавателя.

Пропсы

Вспомогательные предметы для практики: блоки, ремни, болстеры, пледы.

Профессиональная переподготовка

Вид дополнительного профессионального образования, по итогам которого выдаётся диплом о профессиональной переподготовке; объём программы — не менее 250 часов.

Ретрит

Многодневное погружение в практику вдали от привычной обстановки: с занятиями йогой, медитацией и лекциями.

Тичер-тренинг (YTT)

Программа подготовки преподавателей йоги (от англ. Yoga Teacher Training). Число рядом, например YTT-200, обычно обозначает объём в часах.

ФИС ФРДО

Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации. Школы с лицензией вносят в него сведения о выданных дипломах.

Хатха-йога

Широкая категория физических практик йоги: асаны, пранаяма и расслабление. Многие школы используют это название для базовых курсов.

Шавасана

Поза полного расслабления лёжа на спине, которой обычно завершают занятие.

RYS

Registered Yoga School — школа йоги, зарегистрированная в реестре Yoga Alliance.

RYT

Registered Yoga Teacher — преподаватель, зарегистрированный в реестре Yoga Alliance после обучения в зарегистрированной школе.

Yoga Alliance

Международная организация, которая ведёт реестр школ (RYS) и преподавателей (RYT). Регистрация там добровольна и не заменяет российский диплом.

Выбираете курс? Откройте каталог или прочитайте чек-лист выбора курсов.